Ragam, Jabarupdate: Tiga cara meningkatkan daya ingat. Hal ini dijamin tidak mudah lupa. Seiring pertambahan usia, ada kemungkinan otak akan mengalami penurunan kemampuan.
Salah satu efeknya adalah menurunnya daya ingat, bahkan dapat menyebabkan demensia atau alzheimer lebih dikenal pelupa atau pikun.
Walaupun begitu, ternyata ada cara yang tepat menjaga otak agar tetap mampu mengingat. Melansir dari berbagai laman kesehatan, ada tiga cara untuk meningkatkan daya ingat.
Tidur Cukup
Tidur yang cukup ternyata meningkatkan daya ingat. Menurut para peneliti, orang-orang yang masih suka begadang ternyata memiliki tekanan darah tinggi, risiko diabetes meningkat, dan pembuluh darah sempit.
Hal ini dapat mengurangi aliran darah ke otak. Padahal, otak butuh suplai oksigen, dan gula. Apabila kekurangan oksigen,otak tidak dapat berfungsi optimal.
Mulai sekarang, coba atur jadwal tidur agar kamu mendapatkan cukup istirahat, yakni selama 7-8 jam setiap malam untuk orang dewasa.
Membatasi Multitasking
Terkadang orang salah berpikir perihal multitasking atau lebih dikenal mengerjakan semua hal. Biasanya seseorang yang dapat bekerja secara multitasking yang dianggap meningkatkan produktivitas.
Padahal ada efek samping dari melakukan beberapa aktivitas sekaligus dalam waktu bersamaan.
Melansir dari laman yang sama, menurut para peneliti, ketika seseorang multitasking, tidak semua informasi dapat dimasukkan dalam long-term memory akibat perpindahan dari satu tugas ke tugas lain dalam waktu singkat.
Aktivitas Mental
Melakukan aktivitas mental akan menjaga kesehatan otak. Ada beberapa aktivitas yang dapat mencegah penurunan daya ingat seperti, bermain teka-teki silang, membaca buku, berlatih alat musik, mencoba hobi baru, dan melakukan aktivitas sukarelawan di komunitas. Dengan begitu, seseorang tidak akan cepat lupa karena otak terstimulasi.
Oleh karena itu, agar seseorang tidak mudah lupa memang dibutuhkan cara-cara yang tepat untuk meningkatkan daya ingat.
Jangan lupa mencatat secara terorganisir segala aktivitas yang sedang dilakukan atau akan dilakukan dalam sehari atau lebih populer disebut to-do-list.
Apabila masih lupa, beri tanda centang untuk aktivitas yang sudah dilakukan pada to-do-list. Hal ini bermanfaat karean dapat mngatur segala sesuatunya akan membuat lebih mudah mengingat.
