Parenting, Jabarupdate: Penting untuk kesehatan anak, hal ini untuk mengoptimalkan kesehatan Anak. Kebiasaan mengonsumsi makanan serat tinggi ternyata sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna tubuh dan sangat penting untuk menjaga pencernaan dan mengurangi risiko penyakit.
Melansir dari laman kesehatan, ada empat makanan berserat tinggi yang baik untuk mengoptimalkan kesehatan anak.
Sayur-sayuran
Sayur memiliki serat yang dibutuhkan anak. Misalnya, kubis, bayam, brokoli, jagung manis, kembang kol, dan kacang polong memiliki kandungan serat yang tinggi.
Cara membuatnya pun mudah yakni, memasukkan sayuran ini dalam sup atau atau campuran menu lain
Kacang-kacangan
Apabila anak bosan dengan serat yang berasal dari sayuran, sang ibu tidak perlu panik, serat ada juga yang berasal dari Kacang-kacangan
Seperti, kacang hijau, kedelai, kacang hitam, dan kacang merah mengandung serat yang tinggi. Para ibu bisa menyediakan menu sup kacang atau dibuat minuman kacang hijau untuk memenuhi kebutuhan serat anak.
Buah-buahan
Saat anak ingin mengonsumsi camilan, sang ibu dapat memberikan buah-buahan sebagai camilan. Selain kandungan vitamin, pada buah juga terdapat serat yang baik untuk anak.
Seperti pir, stroberi, rasberi, apel, pisang, nanas, dan jeruk bisa jadi opsi camilan sehat untuk anak.
Umbi-umbian atau Gandum
Sang ibu tidak perlu kehilangan akal saat anak mulai bosan dengan makanan yang disajikan. Para ibu juga bisa menggunakan umbi-umbian atau gandum untuk anak.
Kedua bahan ini memiliki kandungan serat yang dibutuhkan anak. Seperti roti gandum utuh, nasi beras merah, dan pasta gandum utuh adalah pilihan yang baik untuk memperoleh serat tambahan menu tinggi serat.
Makanan pokok merupakan karbohidrat kompleks seperti beras berwana, kentang, ubi, singkong, dan jagung mengandung serat yang memiliki banyak manfaat.
Seperti, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama untuk anak. Selain itu, pastikan anak mendapatkan asupan makanan dan minuman lengkap dengan nutrisi seimbang.
