Ragam, Jabatupdate: Penyakit jantung merupakan salah satu masalah kesehatan yang utama di dunia. Untuk mencegah penyakit jantung, kita perlu mengadopsi pola hidup sehat yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Berikut beberapa langkah pencegahannya:
Makanan Sehat
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, kolesterol, dan sodium. Prioritaskan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan ikan yang kaya omega-3. Batasi konsumsi gula dan hindari makanan olahan yang tinggi dalam bahan tambahan.
Aktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Setidaknya 150 menit per minggu aktivitas aerobik moderat atau 75 menit aktivitas fisik yang lebih intens dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Berhenti Merokok
Rokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Berhenti merokok akan memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung dan secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
