Ragam, Jabarupdate: Sering tidur saat sore hari ternyata mempunyai bahaya tersendiri untuk kesehatan. Sebagian orang seringkali memilih waktu tidur pada sore hari dengan berbagai alasan, seperti pulang kantor ataupun selesai menge
Ternyata saat seseorang sering tidur di sore hari mempunyai dampak buruk untuk kesehatan. Selain mengganggu kualitas tidur malam, ternyata terdapat bahaya yang mengintai ketika seseorang terbiasa tidur saat sore hari.
Melansir dari berbagai laman kesehatan ada dua bahaya yang mengintai ketika tidur pada sore hari.
Meningkatkan Berbagai Risiko Penyakit
Saat tidur di sore hari selain menyebabkan kualitas tidur terganggu, ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya.
Diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan depresi merupakan beberapa contoh penyakit berbahaya yang disebabkan ketika seseorang tidur pada sore hari.
Mengganggu Pola Tidur
Selain berisiko terkena penyakit berbahaya dan insomnia, tidur saat sore hari juga menyebabkan gangguan pola tidur. Siklus tidur yang terganggu membuat produksi melatonin terganggu.
Melatonin merupakan bagian penting untuk membantu mengatur tidur. Ketika malam hari, produksi melatonin akan lebih banyak dan memberikan sinyal pada tubuh agar segera beristirahat.
Namun, ketika terbiasa tidur di sore hari, produksi melatonin akan terganggu dan berpengaruh pada ritme tidur seseorang.
Dampaknya, seseorang akan kesulitan tidur di malam hari. Apabila terbiasa tidur mendekati waktu malam, ritme tidur menyebabkan imsonia. Hal ini akan memicu permasalahan kesehatan lainnya, seperti obesitas, diabetes, hingga depresi.
Walaupun tidak secara langsung berdampak buruk untuk kondisi kesehatan fisik dan mental, tidur pada sore hari sangat besar kemungkinan berbahaya dilakukan sebagai rutinitas.
Selain berisiko timbulnya berbagai penyakit dan gangguan pola tidur, hal ini juga menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman saat terbangun.
Apabila kebiasaan tidur pada sore hari susah dihilangkan, lakukan kebiasaan atau hobi lain untuk menghilangkan kebiasaan tidur pada sore hari. seperti, membaca buku, memasak, beribadah, dan berolahraga.
Namun, ketika mengalami gejala insomnia dan risiko penyakit lainnya yang disebabkan tidur pada sore hari dapat segera berkonsultasi kepada dokter.
