Ragam, Jabarupdate: Cocok untuk ibu hamil, tiga manfaat mengonsumsi buah alpukat yang wajib diketahui. Para ibu hamil seringkali dianjurkan untuk mengonsumsi alpukat ketika sedang mengandung.
Hal ini karena alpukat mempunyai kandungan asam folat yang baik untuk tumbuh kembang janin.
Mengonsumsi alpukat untuk ibu hamil tidak hanya mendapatkan asam folat saja, tetapi masih banyak manfaat yang bisa diperoleh. Melansir dari laman kesehatan, ada tiga manfaat besar ibu hamil mengonsumsi buah alpukat.
Terdapat Sumber Kalori dan Lemak Sehat
Ketika hamil, sebagian besar ibu dianjurkan menaikkan berat badan dengan cara yang sehat. Salah satunya mengonsumsi makanan yang berkalori dan memiliki lemak sehat.
Alpukat menjadi salah satu makanan yang dapat menaikkan berat badan. Buah ini mempunyai kalori dan lemak sehat yang baik untuk ibu hamil dan berperan mendukung perkembangan otak dan mata janin.
Terdapat Sumber Serat
Kebanyakan ibu hamil mempunyai riwayat masalah pencernaan pencernaan, yakni sembelit. Hal ini terjadi ketika ibu hamil kekurangan serat ketika mengandung. Selain, faktor makanan, perubahan hormon juga membuat otot-otot di saluran pencernaan ibu hamil jadi mengendur dan memperlambat proses pencernaan dan pergerakan makanan.
Oleh karena itu, mengonsumsi alpukat menjadi salah satu alternatif buah yang mempunyai kandungan serat.
Sumber Vitamin
Alpukat selain mempunyai asam folat yang tinggi, sumber kalori dan lemak sehat, dan sumber serat, ternyata mempunyai banyak vitamin yang diperlukan untuk janin serta sang ibu.
Vitamin yang terkandung pada alpukat, yakni vitamin C, E, K, B5, B6. Vitamin pada alpukat ternyata bermanfaat untuk melindungi dan menjaga kesehatan janin, membentuk kolagen untuk kulit sang ibu, memperbaiki jaringan sel yang rusak, mempercepat penyembuhan, melawan infeksi, dan membantu tubuh menyerap zat besi.
Oleh sebab itu, alpukat sangat dianjurkan dan direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil karena banyak manfaat yang dapat dirasakan.
Manfaat yang dirasakan tidak hanya untuk sang ibu, tetapi juga janin yang ada di dalam kandungan. Selain itu, mengonsumsi makanan yang bergizi serta rutin kontrol tiap bulan ke dokter untuk mengetahui tumbuh dan kembang janin saat masa hamil.
