Ragam, Jabarupdate: Sahur adalah waktu yang penting bagi umat Muslim yang berpuasa, karena menjadi waktu terakhir untuk makan dan minum sebelum memulai puasa sepanjang hari.
Namun, dalam memilih minuman untuk sahur, kita perlu berhati-hati agar tidak memilih minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi. Berikut adalah 5 minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda yang mengandung kafein sebaiknya dihindari saat sahur. Kafein dapat memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Ini dapat menyebabkan dehidrasi, terutama selama puasa di siang hari.
2. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol juga harus dihindari saat sahur, karena alkohol juga memiliki efek diuretik yang kuat. Konsumsi alkohol dapat menyebabkan peningkatan produksi urine dan mengurangi kadar air dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Minuman Manis Berkalori Tinggi
Minuman manis seperti minuman bersoda, minuman energi, dan minuman buah yang dikemas seringkali mengandung banyak gula dan kalori.
Meskipun memberikan energi singkat, minuman-minuman ini dapat membuat kadar gula darah naik secara drastis dan kemudian turun dengan cepat, meninggalkan tubuh merasa lelah dan letih. Selain itu, konsumsi minuman manis berkalori tinggi juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
4. Minuman Berbuih
Minuman berbuih, seperti minuman bersoda dan minuman berkarbonasi lainnya, sebaiknya dihindari saat sahur. Gas yang terperangkap dalam minuman berbuih dapat menyebabkan perut kembung dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda mungkin tidak mengkonsumsi cukup cairan untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
5. Minuman Berlebihan
Terakhir, penting untuk tidak minum terlalu banyak pada saat sahur. Meskipun penting untuk mengonsumsi cairan untuk menghindari dehidrasi selama puasa, minum terlalu banyak sekaligus dapat membuat Anda merasa kenyang dan tidak nyaman.
Lebih baik minum secara perlahan selama waktu sahur untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cairan yang cukup tanpa merasa terlalu penuh.
Dengan memperhatikan pilihan minuman saat sahur, Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama puasa.
Hindari minuman-minuman di atas dan pilihlah minuman yang lebih sehat dan menyeimbangkan seperti air putih, jus buah alami, atau susu rendah lemak untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan meningkatkan energi Anda sepanjang hari.
