Ragam, Jabarupdate: Berbuka puasa merupakan momen yang dinanti-nantikan oleh setiap Muslim yang menjalankan puasa. Salah satu hidangan pertama yang dinikmati saat berbuka adalah makanan takjil. Namun, penting untuk memilih takjil yang sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Dalam konteks agama, disarankan untuk mengonsumsi makanan takjil yang manis terlebih dahulu saat berbuka. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah seharian berpuasa. Namun, pemilihan makanan manis harus dilakukan dengan pertimbangan yang matang.
Selain rasanya yang manis, perhatikan juga nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Sehingga, takjil yang dipilih tidak hanya memberikan kenikmatan bagi lidah tetapi juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Dengan demikian, dapat dipastikan bahwa berbuka puasa akan segera mengembalikan energi dalam tubuh. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa makanan takjil yang direkomendasikan sebagai penambah energi:
Deretan Makanan Takjil Lezat dan Penambah Energi
Saat berpuasa, tentu saja terdapat berbagai macam makanan takjil yang lezat dan beraneka rasa. Namun, makanan takjil yang dikonsumsi harus memiliki nilai gizi yang bermanfaat bagi tubuh, sehingga berbuka puasa berfungsi untuk menambah energi yang hilang. Berikut ini adalah takjil yang lezat dan bergizi:
1. Kurma
Kurma kaya akan kandungan gula, karbohidrat, serat, dan antioksidan alami. Tingginya kandungan gula memungkinkan buah ini memberikan energi tubuh dengan cepat. Sesuai dengan ajaran Rasulullah, dianjurkan untuk mengonsumsi 3 buah kurma sebelum melanjutkan ibadah lainnya.
2. Bubur Kacang Hijau
Menu takjil sehat berikutnya adalah bubur kacang hijau yang kaya akan mineral dan nutrisi penting seperti folat, zinc, potasium, mangan, dan magnesium. Kacang hijau juga mengandung protein nabati, karbohidrat kompleks, serat, serta antioksidan yang membantu proses metabolisme lemak tubuh.
3. Smoothies Buah
Selain es buah, alternatif lain untuk menu takjil sehat adalah jus atau smoothies. Jika memilih jus, disarankan untuk mengurangi jumlah gula yang ditambahkan. Sementara untuk smoothie yang sehat, pilihlah yoghurt rendah lemak. Tidak perlu khawatir akan merasa lapar, karena smoothie ini mengandung kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Demikianlah beberapa makanan takjil yang lezat dan tentunya kaya akan nutrisi. Kandungan nutrisi dari takjil tersebut dapat mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
