Ragam, Jabarupdate: Konsentrasi merupakan hal yang sangat penting dalam beraktivitas. Ternyata, makanan yang dikonsumsi tidak hanya berpengaruh pada pembentukan energi saja, melainkan dapat berpengaruh pada konsentrasi.
Sudahkan Anda makan makanan yang bergizi? Inilah beberapa makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi pada otak.
1. Cokelat Hitam
Kandungan 60% kakao pada cokelat hitam dapat membantu otak menjadi lebih waspada dan perhatian. Hal ini diungkapkan berdasarkan studi yang dilakukan Michelle Montopoli dkk pada tahun 2015. Mengonsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorphin yang sangat berperan meningkatkan tingkat konsentrasi pada otak.
Sebuah studi tahun 2013 juga mengemukakan bahwa dengan mengonsumsi dua cangkir cokelat selama sebulan dapat memperbaiki aliran darah ke otak. Otak akan bekerja lebih baik dalam menguatkan memori.
2. Telur
Kandungan asam lemak omega 3 yang ada pada telur dapat meningkatkan fungsi kinerja otak. Hal ini termasuk daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati. Senyawa kolin pada telur dapat membantu menjaga selaput otak.
3. Sayuran Hijau
Sayuran yang berdaun hijau seperti bayam, selada air, dan arugula masuk dalam makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan konsentrasi otak. Sayuran ini direkomendasikan langsung oleh pakar gizi dari Universitas Harvard.
Sayuran hijau banyak mengandung asam folat dan vitamin B yang dapat mendukung perkembangan neurologis dan fungsi neotransmitter.
4. Ikan Salmon
Ikan Salmon dipercaya mengandung omega 3 yang tinggi. Kandungan omega 3 yang tinggi dapat membantu membangun sel-sel otak, memperlambat penurunan kognitif, serta memperkuat sinapsis pada otak Anda.
Kandungan protein yang ada pada ikan salmon juga dapat membantu Anda untuk lebih berkonsentrasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Blueberry
Penelitian tahun 2010 yang dipublikasikan pada Journal Agricultural and Food Chemistry menunjukkan hasil tentang konsumsi blueberry. Orang yang minum jus blueberry selama dua bulan dapat meningkatkan kinerja mereka saat tes belajar maupun tes memori.
Hal ini dikarenakan kandungan senyawa antioksidan pada blueberry meningkatkan memori dan mengaktifkan enzim pelindung otak.
Kelima makanan di atas jika Anda konsumsi, sangat bermanfaat bagi otak. Fungsi kerja otak akan meningkat dan tubuh menjadi sehat. Anda akan konsentrasi menjalani aktivitas sehari-hari.
