Ragam, Jabarupdate: Wajib tahu, beberapa tips menjaga pola makan sehat dan seimbang di Bulan Ramadan. Pada bulan yang penuh berkah ini tentu saja banyak momen istimewa untuk beribadah.
Di saat bulan Ramadan juga umat Islam diwajibkan untuk berpuasa. Terkadang saat berpuasa, sebagian orang tidak dapat menjaga pola makan sehat dan seimbang.
Melansir dari laman kesehatan, saat berpuasa seseorang harus menjaga pola makan sehat dan seimbang. Hal ini merupakan kunci utama untuk tetap bugar dan menjalankan ibadah secara maksimal. Di bawah ini ada beberapa tips menjaga pola makan sehat dan seimbang di bulan Ramadan.
Mengonsumsi Makanan Bernutrisi ketika Sahur
Saat bulan Ramadan, santap sahur tidak boleh dilewatkan. Hal ini karena, awal untuk menyimpan sumber energi saat beraktivitas di pagi hari.
Menurut para ahli, saat sahur lebih baik mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Makanan yang banyak serat membuat seseorang akan lebih lama kenyang.
Jangan lupa untuk menambah asupan protein dan meminum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Menghindari Makanan dan Minuman Manis secara Berlebiham
Mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka puasa merupakan kenikmatan tersendiri untuk orang-orang yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Namun, sayangnya mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan menimbulkan lonjakan gula darah dan membuat seseorang lebih mudah lapar di pagi hari.
Merencanakan Menu Berbuka dan Sahur
Ketika berpuasa di bulan Ramadan, sebagian besar orang ingin mengonsumsi semua makanan dan minuman. Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan.
Oleh karena itu, saat berpuasa hendaknya merencanakan menu berbuka dan sahur dengan memerhatikan gizi seimbang.
Jangan lupa masukan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral untuk berbuka puasa dan sahur.
Mengonsumsi Air Mineral
Saat berpuasa di bulan Ramadan, tentu membuat seseorang mudah dehidrasi. Oleh karena itu, wajib mengonsumsi air mineral minimal delapan gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka.
Jangan lupa untuk menghindari minuman bersoda serta berkafein saat berbuka dan sahur. Hal ini tidak baik untuk tubuh.
Menjaga pola makan sehat dan seimbang selama Ramadhan tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan kualitas ibadah.
