Ragam, Jabarupdate: Tiga manfaat buah semangka yang belum banyak diketahui, rupanya cocok untuk diet. Buah yang memiliki kulit hijau ini, memang masih menjadi primadona saat musim panas.
Hal ini karena, semangka mempunyai rasa yang lezat dan manis. Melansir dari laman kesehatan, ada tiga manfaat semangka yang belum banyak diketahui.
Cocok untuk Program Diet
Saat seseorang melakukan diet, semangka dapat dijadikan camilan manis yang memiliki kalori tinggi. Buah ini mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi.
Namun, tidak perlu takut berat badan bertambah karena semangka tetap rendah kalori, sehingga dapat membantumu mengurangi rasa lapar dan mengonsumsi asupan kalori berlebih.
Mengonsumsi semangka juga menurunkan penurunan berat badan, seperti indeks massa tubuh (BMI) dan rasio pinggang-pinggul dan penurunan tekanan darah.
Melancarkan Pencernaan
Selain cocok untuk program diet, semangka bisa melancarkan sistem pencernaan. Buah ini
memiliki kandungan air yang tinggi dan juga menyediakan sejumlah serat.
Kandungan serat dan air yang tinggi merupakan kunci untuk mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur.
Buah ini juga mengandung prebiotik yang memicu pertumbuhan bakteri baik di usus besar.
Ini tidak hanya memudahkan pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antiinflamasi, dan suasana hati yang positif.
Menghidrasi Tubuh
Tubuh manusia tetap harus terhidrasi. Hal ini sangat penting, apalagi saat memasuki musim kemarau. Sebagian orang berpikir minum air putih menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, tetapi air putih bukan satu-satunya pilihan untuk menghidrasi tubuh.
Mengonsumsi semangka dapat menghidrasi tubuh karena buah ini mengandung 92% air. Oleh karena itu, semangka dan makanan kaya air lainnya sangat cocok dimakan saat musim panas untuk mencegah dehidrasi dan mengatur suhu tubuh.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga berdampak pada kinerja mental. Masih melansir dari laman yang sama, para peneliti
menemukan bahwa kehilangan cairan tubuh sebanyak 1% saja dapat mengganggu suasana hati, menurunkan konsentrasi, mengganggu kerja memori, dan meningkatkan kecemasan.
Oleh karena itu, saat seseorang mengonsumsi semangka ternyata banyak manfaat yang dapat dirasakan pada tubuh.
