Kamis, Juli 25, 2024

Cocok untuk Lansia, Beberapa Menu Ini Baik untuk Kesehatan Lansia

Editor:Hilmi

Ragam, Jabarupdate: Cocok untuk lansia, beberapa menu ini baik untuk kesehatan lansia. Saat seseorang memasuki usia senja atau lansia,
sseorang umumnya akan mengalami penurunan kondisi fisik maupun kesehatan.

Umumnya hal ini mulai terjadi saat memasuki usia 50 hingga 60-an. Melansir dari laman kesehatan, seseorang yang sudah beranjak lansia memang disarankan mulai menjaga pola makan dan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Melansir dari laman yang sama, para peneliti mengatakan bahwa para lansia harus memenuhi asupan nutrisi harian sekaligus. Hal ini untuk mencegah efek samping untuk para lansia.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang tentunya menjadi salah satu tips yang bisa dilakukan oleh para lansia agar tetap merasa bugar dan sehat.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit yang lazim muncul di usia tua. Berikut ini beberapa makanan yang cocok dan baik untuk kesehatan lansia.

*Pepes Ikan*

Pepes ikan bisa menjadi salah satu opsi menu makanan yang baik dikonsumsi oleh para lansia. Sebenarnya banyak jenis ikan yang dapat dijadikan pepes ikan.

Namun, biasanyabeberapa jenis ikan yang umumnya dijadikan bahan pepes adalah ikan tongkol, ikan bandeng, dan ikan mackerel

Ikan juga dikenal sebagai sumber makanan tinggi protein yang juga mengandung asam lemak omega-3. Senyawa ini cukup baik dikonsumsi karena baik bagi sistem peredara darah dan kesehatan jantung.

*Sup Ayam*

Sup ayam merupakan makanan yang dikenal memiliki nutrisi lengkap di dalamnya. Melansir dari laman yang sama, sup ayam sudah dikrnal sebagai makanan kaya nutrisi karena mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.

Karbohidrat umumnya diperoleh dari kentang yang sekaligus menjadi sumber energi yang bisa dikonsumsi para lansia.

Kemudian vitamin dan mineral diperoleh dari sayur-sayuran yang terdapat di dalam sup ayam. Tentunya protein bisa didapatkan dari potongan ayam yang sekaligus menjadi kaldu bumbu dari sup tersebut.

Nah, itulah beberapa menu makanan yang bisa menjadi pilihan baik dikonsumsi oleh para lansia. Selain mudah dibuat, menu makanan ini enak serta lezat. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.

Baca Berita dan Artikel yang lain di Google News atau gabung di Jabarupdate.id WhatsApp Chanel.

Bagikan Artikel

Komentar

ARTIKEL TERKAIT
- Advertisment -spot_img
- Advertisment -spot_img

Terbaru

- Advertisment -spot_img

Terpopuler