Parenting, Jabarupdate: Anak pasti suka, ada tiga rekomendasi camilan sehat untuk anak saat berbuka puasa. Ketika berpuasa, waktu anak untuk mengonsumsi camilan pasti berubah.
Oleh karena itu, orang tua harus kreatif memberikan waktu camilan dan camilan sehat untuk anak saat berpuasa. Camilan yang sehat harus mengandung karbohidrat, serat, dan vitamin kompleks yang berguna untuk kesehatan anak walaupun sedang berpuasa.
Camilan dari Kurma
Kurma merupakan makanan yang kayak akan sumber karbohidrat sederhana, serat, potassium, dan vitamin B kompleks.
Hal ini berfungsi untuk pemulihan energi setelah berpuasa. Kandungan fruktosa dan glukosa alami dalam kurma membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat,
Camilan Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti pisang, apel, dan semangka kaya akan air, vitamin, dan mineral yang membantu memulihkan energi. Kandungan serat dalam buah-buahan juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Camilan Yogurt
Setelah berpuasa seharian, orang tua dapat memberikan anak camilan yogurt yang sehat serta segar. Yoghurt mempunyai protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi anak.
Pilihlah yoghurt rendah gula dan tambahkan potongan buah-buahan segar untuk meningkatkan nilai gizi dan rasa.
Camilan Puding Buah
Puding buah adalah camilan mudah dibuat dan menyegarkan. Orang tua dapat mencampurkan yoghurt, susu, dan potongan buah-buahan segar dalam blender, kemudian tuang ke dalam cetakan dan dinginkan. Puding buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Camilan Telur Rebus
Ketika bingung memberikan camilan ke anak, telur rebus ternyata dapat dijadikan camilan. Hal ini karena pada telur terdapat sumber protein hewani yang mudah dicerna dan membantu anak merasa kenyang lebih lama.
Telur rebus kaya akan protein, vitamin A, D, E, B12, kolin, dan mineral seperti zat besi, fosfor, dan selenium. Hal ini tentu baik untuk tubuh anak setelah menjalankan puasa.
Perlu diingat bahwa kebutuhan gizi setiap anak berbeda-beda. Apabila merasa camilan yang diberikan kurang berdampak kepada berat badan segera konsultasikan ke dokter.
